In traurigen Zeiten darfst Du traurig sein.
In verzweifelten Zeiten darfst Du verzweifelt sein.
Du darfst zornig sein und wütend, voller Fragen und ohne Antworten.
Frustiert und tränenvoll, randvoll mit Sorgen und Ängsten und dem Nichtwahrhabenwollen.
Du darfst ungerecht sein und laut werden.
Du darfst leise sein und Dir die Decke über den Kopf ziehen.
Du darfst Hilfe annehmen.
Dir darf Hilfe aber auch zu viel werden.

Du darfst daran verzweifeln, dass Du voller Trauer und Zorn bist.
Du darfst Dich selbst nicht ausstehen dürfen.
Du darfst alles doof und blöde finden.
Du darfst das Leben hassen und Du darfst zulassen,
dass Du nicht weißt, was morgen sein wird!

Du darfst Dich neu definieren
und Dich verändern.
Du darfst die Lebenskrise Dein Leben begleiten lassen
und Du darfst die Krise mit allen Fasern und aus tiefstem Herzen verabscheuen.

Du darfst weinen. Immerzu und jederzeit.
Und akzeptieren, dass es niemals zu viele Tränen sein werden.
Du darfst Deinen Kummer zeigen und andere Menschen wissen lassen,
wie Du Dich fühlst.
Du darfst Dich fallen lassen in der Gewissheit,
dass die Menschen, die Dich lieb haben, Dich auffangen werden.

Du darfst das alles und Du darfst Dich selbst anders als sonst erleben,
ohne Dich dafür zu verurteilen.

Und in all diesen "Du darfst" steckt das eine "Du darfst nicht":

Du darfst niemals aufhören, daran zu glauben, dass der Schmerz heilen kann
und das Leben trotz allem lebenswert ist!